Alerrgy mayroon ka ba?

From Wikipedia, the free encyclopedia

 
"An allergy is a hypersensitivity disorder of the immune system.[1] Symptoms include red eyes, itchiness, and runny nose, eczema, hives, or an asthma attack. Allergies can play a major role in conditions such as asthma. In some people, severe allergies to environmental or dietary allergens or to medication may result in life-threatening reactions called anaphylaxis. Food allergies and reactions to the venom of stinging insects such as wasps and bees are more often associated with these severe reactions.[2] Not all reactions or intolerances are forms of allergy.[3]

Allergic reactions occur when a person's immune system reacts to normally harmless substances in the environment. A substance that causes a reaction is called an allergen. These reactions are acquired, predictable, and rapid. Allergy is one of four forms of hypersensitivity and is formally called type I (or immediate) hypersensitivity. Allergic reactions are distinctive because of excessive activation of certain white blood cells called mast cells and basophils by a type of antibody called Immunoglobulin E (IgE). This reaction results in an inflammatory response which can range from uncomfortable to dangerous.

Treatments for allergies include avoiding known allergens, steroids that modify the immune system in general, and medications such as antihistamines and decongestants which reduce symptoms. Many of these medications are taken by mouth, although epinephrine, which is used to treat anaphylactic reactions, is injected. Immunotherapy uses injected allergens to desensitize the body's response. Mild allergies like hay fever are very common."
------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ang depinisyon ng "allergy" ay nangangahulugan na ang isang taong may "allergic reaction" sa isang bagay na dapat ay "harmless" naman sa kanila ay nagkakasakit sila o may kakaibang reaction ang kanilang katawan na kakaiba sa karamihan ng mga tao.  Ang kanilang katawan ay may "hypersensitivity disorder of the immune system"  Isang uri ng kahinaan na kung saan may reaction ang immune system na gumagalaw na kakaiba sa pangkaraniwang tao.   

Ang bagay na nagtutulak na magpakita ng allergic reaction ang isang tao ay tinatawag na "allergin" , ito ay marami , katulad ng alikabok , usok , masamang amoy,  o masandang na amoy,  o iba pa. Ayon  sa wikipedia ang lunas na naisasagawa sa ngayon ay  pag iwas sa mga allergens, steroid na inaayos ang immune system at mga gamot katulad ng anti - histamines at decongenstants


ISANG KARANASAN SA ALLERGY: 

Madali akong sipunin lalo na pag natapat ako sa hangin na galing electric fan o . dahil sa sobrang lamig ng aircon. Mayroon din akong  morning sickness kung saan ako nagbabahin  at mayroon akong sipon  paggising umaga. Di naman ito nagtatagal  mga ilang oras lang ay .nawawala na ang pagbahin ko at pagtulo ng sipon.

Allergic din ako sa  amoy ng mantika ng pinipritong isda,  alikabok sa tuwing naglilinis ako ng bahay , ,usok ng sasakyan at ng masangsang na amoy ng pabango at ng mabahong amoy.

Ang ginagawa ko lang pag nagbabahin ako at sinisipon umiinom ako lagi ng tubig, minsan kalamansi juice at kusa na rin nawawala ang pagbabahin ko at sipon, kaya di ako nawawalan ng tissue paper sa bag ko dahil nga madali akong maallergy at sipunin. Sa mga iba pang pinag mumulan ng aking allergy,  nawawala naman kapag  nalayo na ako at di na nakakaapekto sa akin ang mga "allergens". 

ARTIKULO TUNGKOL SA ALLERGY MULA SA " March Against Monsanto" 

Ito ang  link http://higherperspective.com/2014/10/allergies-antibiotics.html
Sa artikulo tinatalakay  na ang isang pinagmumulan ng "allergy" ay ang mga pagkaing may mga halong kemikal na nagdudulot ng allergic reaction. 


"It's no secret that factory farmed animals are fed antibiotics. Some 80% of antibiotics made in the United States are fed to cattle, all the while millions of low income Americans struggle to get medical care. Aside from the potentially devastating impact that a 'super bug,' or antibiotic resistant bacteria might have on the planet, new research shows that antibiotic use in farming is related to the steep rise in food allergies.

Among children, the incidence of food allergies has risen by 50% between 1997 and and 2011. In The UK, one in three citizens has an allergy to something, be it mold, dust mites, pollen or food. Some research has been able to draw a parallel between the rise in allergies and increased antibiotic use, but a new study shows that exposure to antibiotics early on in life increases the risk of eczema by 40%.

New research also shows that GMO foods destroy gut bacteria, which promotes allergies. Bacteria like Clostridia help prevent sensitization to food allergies. Chemicals like glyphosoate can also play a role in creating food allergies.

It goes to show the danger of large-scale agriculture and factory farmed meat. Take a moment to tell congress to end the use of antibiotics in factory farms.
 
Read more at http://higherperspective.com/2014/10/allergies-antibiotics.html#oHBmQZM2zbIi3FFd.99"

Rayuma o Atritis nuong bata pa ako at ngayon

                                                                                                                                                             Hindi ko  matandaan kung 7 o 8 na ang idad ko ng maranasan ko ang laging pagsakit ng kaliwang hita ko malapit sa tuhod.   Ang natatandaan ko sa tuwing sinusumpong ako ng pagkirot ng hita ko sabi ni tatay gely ito daw ay rayuma.  Ang ginagawang panggamot ni Tatay Gely ay  dinikdik na luya , nilalagyan ng langis ng niyog at  ito ay itinatapal sa hita ko at binabalutan ng lampin para hindi mahulog ang luya.  Yon lamang at ng lumaon ay nawala na ang  kirot ng hita ko at sa pagkaalam ko napagaling ako ng tatay ko sa pamamagitan ng pagtapal ng luya nakaramdam ako ng ginhawa at matinding init. 

Nitong may idad na ako Setyembre 16, 2014 hindi ko inaasahan na muli kong maramdaman ang sabi ng Tatay Gely ko na "rayuma" o atritis" dahil  masakit at makirot ang aking kanang paa at nahirapan akong  umakyat at bumababa ng hagdan , nadagdag pa dito ang pagsakit ng aking mga braso at lkod na tagos sa leeg , naramdaman ko din  sa leeg na may tunog kapag iniikot ko ito. 

Dahil sa mga nararamdaman ko nag pamasahe ako sa isang SPA center at nag pabendosa ko sa palagay ko ay makakapagbigay ng ginhawa sa pakiramdam.  Naniniwala akong may lamig ako sa katawan kaya  ako may masamang mga nararamdaman. Ilan sa mga natutukoy kong pinanggalingan ng lamig  ay pagpapalamig sa aircon na kuwarto pagkatapos magluto,  naglilinis ng bahay at kahit pagod naliligo ng tubig sa gripo. Iniwasan ko na ang sa tingin ko ay nagbibigay ng lamig sa katawan.

Ang  ilang pananakit sa katawan ay nawala naman ngunit ang  pananakit ng leeg ay hindi.  Nagkakaroon ito ng  pagkirot na tagos sa balikat at likod.  Nabahala na ako dito kaya't  naisip ko nang mag patingin sa  U.S.T . binigyan ako ng gamot Norgesic Forte 50 mg 3 times a day ito ay muscle relaxant at pag alis ng kirot , pina xray din ako. Sa xray kinunan ang likod ng leeg, patagilid kanan at kaliwa. Ayon sa resulta ng x -ray ito ang naging clinical evaluation o impression;

 CERVICAL SPINE ( APLO)

 straightened cervical alignment with narrowing of the C7-T1 on the left.

The rest of vertebral height and disk spaces are preserved.

no listhesis

no pravertebral  soft tissue mass.

IMPRESSION;

 SPONDYLOSIS ,C7-T1 ,left

at ng mabasa ni doctor ,nirekomenda na pumunta ako sa rehabilitaion at ako nagkaroon ng physical examinaton 

Natukoy na may pamamaga na sa leeg at balikat , sinabi na kailangan kong mag parehab ng mga anim na beses at patuloy din na inumin ang gamot para maalis din ang pamamaga. Ang IMPRESSION na tinawag na SPONDYLOSIS ay isang sakit na ARTHRITIS sa leeg, Ito ay ang sakit ng dating pangulo Gloria Macapagal Arroyo bagamat mas malala iyon. ( mababasa ang tungkol sa spondylosis dito sa SPH sa nakaraang artikulo).

Ito ang ginagawa sa theraphy , tawag ng duktor dito ay ultrasound , nilagyan ako ng aparato sa gitna ng likod ko , sa balikat  at may mga wiring para ma- monitor ang init na ibibigay ng aparato. Kaya't maaring timplahin ang init na kakayanin na maaring i adjust dahil mayroon itong pindutan. Binalutan din ng makapal na tuwalya ang kaliwa at kanan kong balikat.  Ang aparato ay nagbibigay ng matinding init na umabot ng mga 20 minuto. Pagkatapos nito ay minasahe ng duktor ang lugar na kung saan mayroong pamamaga. Ang  theraphy na ito ay isasagawa pa ng limang beses para mabigyang lunas ang pamamaga at pananakit sa balikat at leeg.

Ang susunod na theraphy ay may pagitan pa na mga tatlong araw kung kaya't naimungkahi ng aking asawa na mag tapal na rin ng luya , para makatulong na rin sa pag alis ng pamamaga. Dahil pagkatapos ng theraphy ay nakaramdam ako ng pagsama din ng pakiramdam at pananakit ng leeg at likod ito naman ay sinabi ng duktor na mararanasan  sa panahon ng therapy. 

Arthritis sakit na ng may idad

Isa sa sakit na ng may idad ay ang "arthritis" o rayuma sa tagalog. Isang uri ng karamdaman. Katangian ng sakit na ito ang pagkakaroon ng mga pamamaga sa mga kasu-kasuan na nagiging sanhi ng kawalan ng kakayahang maiunat o maibaluktot at paninigas ng bahaging ito ng katawan ng tao. 

Paglilinaw sa Termino ;
Sa larangan ng medisina, may pagkakaiba ang mga kapangalanang rayuma at artritis. Bagaman tila magkasingkahulugan ang salitang rayuma at artritis, partikular na tumukoy ang artritis sa mga pamamaga at pagkasira ng mismong mga kasu-kasuan,^[3] o isang katayuan o kalagayan kapag namamaga ang lahat ng mga lamuymoy o tisyu ng isang kasu-kasuan. Maaaring maging sanhi ng pagkakaroon ng artritis ang gawt, rayumatismo, tuberkulosis, isang kapinsalaan sa katawan o bahagi ng katawan, at iba pang mga tagapagdulot nito.^[4]

Samantalang isang malawak na kapangalanan o katawagan ang rayuma, na tinatawag ding kapansanang rayumatiko (kilala sa Ingles bilang rheumatic disorder), sa mga malawakang o di-mapantukoy (hindi-espesipiko) na suliraning pangkalusugan at gamutang nakakaapekto hindi lamang sa mga kasu-kasuan, kundi pati na rin sa puso, buto, bato, balat, at baga. Bilang sangay ng agham ng panggagamot, tinatawag na rayumatolohiya ang pag-aaral at pagbibigay lunas sa ganitong mga kapansanan.<sup>[3]

Ang mga larawan ay nagpapakita kung saan pangkaraniwang nararamdaman ang arthritis or rayuma ;</sup>

 
^{Isang uri ng arthritis na naging sakit ng dating Presidente Arroyo ;}

Ano ba ang Cervical Spondylosis?
“Laging sinasabi Cervical Spondylosis pero ang common term nito ay arthritis. Kung cervical sa leeg, kung lumbar sa likod. Lahat halos ng Pinoy alam na ang arthritis sa tuhod o sa balakang lamang. Isipin niyo lang, ito yung arthritis sa leeg,” paliwanag ni Dr. Jose Pujalte, Chief of Clinics ng Philippine Orthopedic Center.

Sa larawang ito makikita ang tinatawag na “disc”. Habang tumatanda ang isang tao ito ay natutuyo. Ang joint naman napupudpod. Ito ang madalas niyong marinig na ‘wear and tear’.

Dagdag pa ni Dr. Pujalte, “Kapag tumanda at natuyo ang disc, itong dilaw na nakikita niyo sa larawan (sa baba) ay babagsak at maiipit. Ito ang tinatawag na pinched nerve.”

Sino ang mga nagkakaroon nito?

• Matatanda
• May degenerative joint disease
• Naglalaro ng sobrang pisikal na sports
• May history ng neck pain sa pamilya
• May osteoporosis
• Naninigarilyo
• Naaksidente o na-trauma
• Nagkaroon ng neck injury
• Madaming neck motion ang trabaho
• May depresyon

Sintomas

• Pananakit at paninigas ng leeg
• Pamamanhid at panghihina ng braso, kamay at daliri
• Pananakit ng ulo at balikat
• Hirap sa paglalakad at kawalan ng balanse
• Spasm o panginginig ng kalamnan ng leeg at balikat
• Ginigiling at lumalagutok na pakiramdam sa leeg

Mga Pagsusuri

• X-rays - makikita ang pagbabago sa disc dala ng pagtanda
• Magnetic resonance imaging (MRI)- makikita ang mas malinaw na imahe ng kalamnan, disks, nerves at spinal cord.
• Computed tomography (CT) scans – ginagamit para tingnan ang buto at spinal canal
• Myelography – paggamit ng dye sa pagsusuri ng spinal canal at nerve roots
• Electromyography (EMG)- pag-eksamin sa sa nerve damage

Sanhi ng pagkakaroon ng Arthritis o Rayuma ;

Ang nakikitang sanhi ng arthritis ay sa sinasabing dalawang klase ang "osteoarthritis" ito ang tinatawag na "wear and tear" ibig sabihin sa dalas ng gamit at dahil sa katandaan nagkakaroon ng arthritis.  Ang isa naman ay tinatawag na "rheumatoid"arthritis ay dulot ng autoimmune disorder. Ibig sabihin kapag namaga ang lugar na kung saan may arthritis at ito ay namaga iyon ang pagkilos ng immune system bagamat hindi na kayanin ng sistema. Ang ibang sanhi naman ng arthritis ay mula sa "uric crystals, impeksyon at iba pang karamdaman kagaya ng lups at psoriasis.

Mga Gamutan
Walang operasyon

• Physical therapy. Pinapalakas at binabanat ang nanghinang o apektadong kalamnan
• Medications. Paggamit ng Acetaminophen, non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) at muscle relaxants
• Soft Collars. Sandali lamang ang pagsusuot nito dahil nababawasan ang lakas ng neck muscles sa matagalang paggamit

Gamot sa ubo at sipon

Nitong nakaraang Huwebes (Setyembre 25/)

naramdaman ko ang pag ubo. Masikip ang  aking pag - ubo at nasundan pa ito ng pagbabara ng aking ilong,  sinisipon na rin ako.  Inisip ko kung saan ko kaya nakuha itong pag-ubo at sipon.  

Ito kaya ay galing sa pagbabago ng klima, dahil dito sa Canada tapos na ang summer at lumamig na rin mula sa 10- 15 degrees pero umiinit pa rin kaya baba at taas pa rin ang temperatura kaya't isa ito sa posibleng pagmulan ng ubo at sipon. Naisip ko rin na na- puwesto ako sa aking trabaho nuon pang nakaraang sabado at linggo  sa paradahan ng TTC buses at marahil nalanghap ko ang usok at posibleng may mga chemikal na aking nalanghap at hindi ito kaagad naalis, kung kaya't nuon pa ay may naramdaman na akong paninikip. 

Naisip ko na kailangan mawala ang masikip na pag-ubo at sipon dahil may dadaluhan kaming party kinabukasan at kung di mawawala ito di na ako makakasama dahil palagian na lang akong uubuhin sa party. Kaya't pinag isipan ko ang dapat na inumin tumingin ako sa hanay ng aking nasaliksik na at natunghayan ko nga ang natural na paggagamot na available na sa bahay at di na kailangan pang lumabas at bumili. 

Mga iinumin para sa Ubo at Sipon; 

1. Magdikdik ng ilang pirasong bawang, ilagay ito sa kutsara at lagyan ng isang kutsaritang honey at ito ay inumin. Magsisilbi ang bawang na "antibiotic" dahil sa sangkap ng bawang

2. Magpakulo ng isang pirasong luya kasinlaki ng daliri sa dalawang tasang tubig. Pagkatapos pakuloan, palamigin at ito ay haluan ng

kalamansi at ito ay inumin. Gawin ito hanggang lumuwag ang masikip na ubo. Magsisilbi itong expectorant para matunaw ang plema at lumuwag ang pag-ubo. 

3. Kung mayroon "virgin coconut oil" magbabad ng isang kutsaritang "virgin coconut oil" sa bibig at ibabad ito ng 15 minuto. Ang plema sa lalamunan ay kumakapit sa VCO at makalipas ang 15 minuto maaari nang idura ang VCO.

Ang nasaad na pamamaraan ay aking ginawa at sa loob ng dalawang araw ay naramdaman ko na ang pagbabago, kaya tinuloy ko ito hanggang sa mawala nang tuluyan ang ubo at sipon. Nakadalo din ako sa party sa araw ng Sabado. 

Kaya't mahusay ang natural na paraan, mura na sigurado pa. Kaya kung mayron kayong karanasan o mairekomendang mga solusyon sa ordinaryong sakit magkomentaryo lang po dito sa "SPH" para mailathala natin ito. 

NATURAL NA ANTI- BIOTIC MULA SA ISANG CONTRIBUTOR SA FACEBOOK -  winter sore throat tea 

.....makes about 2 cups

1. Two lemons thoroughly cleaned and sliced
2. Two piece of ginger about the size of your pointer and middle finger together sliced into coin size pieces
3. Honey (about 1 cup or Your preferences)
(I also add ground cinnamon- about a teaspoon)
In a 12-16 oz. jar combine lemon slices and sliced ginger.
Pour honey (organic is best) over it slowly. This may take a little time to let the honey sink down and around the lemon and ginger slices. Make sure when the honey has filled in all the voids, there is enough to cover the top of the lemon slices.
Close jar and put it in the fridge, it will form into a "jelly". To serve: Spoon jelly into mug and pour boiling water over it.
Store in fridge 2-3 months.

Test Result sa Vertigo

Ang sakit na "vertigo" ay nilathala dito. Ipinaliwanag sa sulatin na ito ito ay isang pakiramdam na umiikot ang paligid at nawawalan ng balanse ang katawan. Ito ay inuugnay sa diperensiya sa loob ng tenga or "vestibular" nerves.

Matagal na akong nakakaramdam ng pagkahilo, pagsusuka at pagsama ng katawan kapag ako ay nasa loob ng kulob na sasakyan. Kaya't ang hinila namin ng aking asawa ako ay may "vertigo" kaya dito sa eksamen gamit ang ibat ibang test nalaman ko ang problema. 


Sa naunang artikulo "pagpapatest sa sakit na vertigo" sinabi nating i- popost ko ang resulta ng vertigo test sa akin kaya't  nandito ang detalye ; 

Unang eksamen;  Tympanogram

Habang naka upo ako ay nagpasok ng instrumento  sa kanan tenga at  test ito para may ugong na maririnig ang doktor at pagkatapos ang kaliwang tenga naman ang pinakinggan. 


Pangalawang eksamen ;  Audiometric examination

Pinagsuot ako ng headset na nakaugnay sa isang aparato na kung may maririnig akong mga tunog,huni at iba"ibang tunog mula sa mahina ,katamtaman at malakas ay akin pipindutin ang aparato , ginawa ito sa magkabilang tenga 

Tympanogram at Audiometric examination ay normal hearing thresholds on the  left ear. Mild conductive hearing loss on the right ear.

Pangatlong eksamen ; Videonystagmography


Evaluation of eye movement as well as analysis of nystagmus was performed using a battery of test which includes 3 main evaluative test for balance namely:OCULAR MOTOR,POSITIONAL and CALORIC TEST

Pinagsuot ako ng goggle na salamin sa mata pinahiga ako at may nakaharap na isang malaking screen na white kung saan mapapanood ko at makikita ang mga bilog na kulay green na ilaw at susundan ko ng mata lang ang gumagalaw at di dapat kumukurap .

Sumunod naman ang checkered na color black and white ang susundan ng mata ko na di kumukurap ,,simula sa mabagal hanggang sa pabilis ng pabilis.


Sandali ako pinapipikit at muli ididilat ang mata ko.

Sumunod naman ay ang pinasukan ako ng instrumento sa tenga ..nakasuot pa rin ang gaggle sa mata ko at nilagyan ng takip ..pero kailangan nakadilat pa rin ang mata ko habang may hangin mainit na pumapasok sa tenga ko una sa kanan tenga  

Dito nakaramdam na ako ng sobrang pagkahilo ,pagsama ng pakiramdam na parang nasusuka ako at parang natatae at sumakit ang kalamnan ko at nararamdaman ko na nanunuot sa loob ng ulo ko ang mainit na hangin sa loob ng tenga ko .

Sumunod naman ay sa kaliwang tenga naman ginawa ang ganoon paraan na labis ng kinasama at hilo na ako at medyo nakakaramdam na ako ng sakit sa loob ng kaliwang tenga ko habang dapat dilat bawal ang laging pagkurap ng mata.

Rest ng ilan sandali lamang at pinapaiwas na pumikit .

Sumunod naman ganoon paraan pa rin kaya lang malamig na hangin naman ang ipapasok sa loob ng tenga kanan muna at pagkatapos ay kaliwa naman .

Halos masama -masama na ang pakiramdam ko sa mga examination pinagdaanan ko .
ang huling ginawa sa akin na suot ko pa rin ang gaggle na may takip ..na nakadilat ang mata ko kahit nakatakip ang mata ko ..namomonitor ng doktor ang ginagawa sa akin sa pamamagitan ng computer na pinapanood nila ng isang kasama namin saloob ng examination area na isang doktor din na babae.

habang nakahiga ako na medyo nakalawit ng kaunti ang ulo ko sa higaan ng kama ..na nakadilat ang mata ay ako ay paupong binangon sa kaliwa.

ganoon din ang paraan na ginawa ng bandang kanan naman ako paupo ,habang kahiga ng nakalawit ng kaunti ang ulo sa kama.

Matapos ang huling session na eksamen  sumama ang pakiramdam ko.  Ang naramdaman ko ay pagkahilo, parang masusuka  at parang madudumi at lahat ng kalamnan ay masasakit. Kung kaya't pagdating sa bahay ay  nagpahinga ako , natulog at  bumangon pagkatapos ng isang oras ganun pa rin ang pakiramdam. Naalala ko ang duktor na nagsabing dapat hwag ipikit ang mga mata, kung kaya't nagpahinga na lang ako. 

Ang mga sumusunod ay ang naka sulat na dokumento ng mga resulta ng eksamen; 

Sept.24 ,2014 

Ayon sa duktor na bumasa ng findings normal ang naging resulta nakita lang na mahina ang pandinig ng aking kanang tainga. Dagdag ay mahina din daw ang naturalisa ko sa pagbiyahe kung kaya't ako ay nahihilo. Nagbigay din ng libro ang duktor para sa mga ehersisyo para sa pagkakaroon ng hilo.

Stress o tensyon at paano ito panghawakan

Stress o tensyon ay isa sa reaksyon na  nangyayari sa katawan ng isang tao. Kapag ito ay di napanghawakan naaapektuhan ang kalusugan  at lumalala ito at nagkakaroon pa ng ibang sakit kagaya ng sakit sa puso.
 

ANO BA  ANG STRESS ( tensyon) ayon sa wikipedia ;

Ito ay isang pangyayari na kung saan ang isang organismo - tao  o hayop -ay umaangkop ng tama sa emosyunal o bantang pisikal,  ito man ay naiisip lang o aktuwal.  Sa isang pangyayaring may  tensyon nagaalarma ang katawan at nag -prodyus ng adrenaline bilang isang "coping  mechanism". Nakikita din ang stress o tensyon sa pagkapagod,  pagging irritable,  tension ng mga parte ng katawan,  di makapag pokus at iba pang reaksyong pisikal katulad ng pag sakit ng ulo at pagtaas  ng  pintig ng puso ( heart rate) .

Ang stress o tensyon ay natural na reaksyon ng katawan pisikal at emosyunal . Kaya't dahil ito ay bahagi ng isang pangyayari sa katawan ng tao ang kailangan dito ay i-manage. Kung walang stress o tensyon  ang buhay ay mapanglaw  at walang excitement.  Ang stress ay isang pampalasa sa buhay, isang hamon at   oportunidad.  Subalit ang sobrang stress o tensyon ay nakakaapekto sa  pisikal at mental na katayuan ng isang tao. Kung kayat dapat magamit mo ang stress para sa iyong  katauhan at hindi stress ang sumira sa iyo.

Ang stress at tensyon ay ibat iba sa bawat isang tao.  Maaring ang isang bagay ay nakaka- relaks sa iyo ngunit  nakaka - stress naman sa iba.  Halimbawa , sa isang executive na nasa beach ay nag rerelaks at nakakatulong ito sa kanya para maalis ang stress na nakukuha niya sa kanyang gawaing pang opisina.   Ngunit kung sa iyo na wala namang trabaho , ang pagrerelaks sa beach ay maaring  pagsasayanglang ng oras at nakaka - stress sa iyo dahil sa kawalan ng ginagawa kaya't apektado ka o  "emotionally stress" ka.  Ang sobrang "emotional stress" ay nagdudulot ng pisikal na sakit kagaya  ng pagtaas ng presyon ng dugo,  ulcers o sakit sa puso.  Ang pisikal stress na  gawain o pag  eehersisyo ay di nagdudulot ng mga sakit na nabanggit.  Ito ay nakakatulong para ma- relaks at mapanghawakan ang mental o emosyunal stress.

Para magamit ang "stress" para makinabang ang katawan at hindi maging "distress"dapat ay maging handa ang iyong reaksyon sa anumang magiging "stressful events". Ang katawan ay umaaksyon batay sa stress sa tatlong yugto

(1) alarma  (2) pag laban o pagangkop  (3)  pagkapagod

    Tingnan natin ang halimbawa sa  isang ordinaryong nagmamaneho at pangkaraniwang dumadaan sa traffic lights. Kung may isang sasakyan na biglaan na lang tumigil sa harap niya, ang magiging alarma ng katawan ay pagkatakot sa aksidente,  pagkagalit sa driver at pagkalumo (frustration).  Ang kanyang   katawan bilang reaksyon ay maglalabas ng "hormones" sa kanyang dugo kung saan ay mamula ang kanyang mukha, pagpapawisan siya,  may maramdaman siya sa kanyang sikmura, at ang kanyang mga braso at mga binti ay maninigas.

Imposible na mabuhay ng wala ang stress o distress pero posible naman iwasan ang distress at iwasan na ito para mabawasan ang epekto nito sa katawan at kalusugan.
Tulungan ang sarili ;

a.  Magkaroon ng ginagawa kung ikaw ay inaatake ng nerbiyos, galit o pagkalumo . Ilabas ang namumuong pressure sa sarili sa pamamagitan ng ehersisyo o aktibidad na pisikal. Pagtakbo, paglalakad, paglaro ng tennis o paggawa sa hardin ay ilan sa mga aktibidad na maaring gawin. Ang pageehersisyo ay nakakatulong sa lumuwag ang pakiramdam na naninikip o naninigas na mag kalamnan,  nag paparelaks at pinapalitan ang nakasibangot na mukha ng pag- ngiti. Tandaan na ang katawan at isip ay nagtutulungan. 

b. Humanap ng kausap para maibahagi ang nangyayaring "stress" . Maaari itong isang kaibigan, miyembro ng pamilya , guro o counselor. Maari ding sumangguni sa isang propesyunal na psychiatrist psychologist, social worker o mental health counselor para maiwasan na lumala pa ang problema.

c.  Alamin o tantiyahin ang iyong limitasyon. Kung di mo maresolba ang problema sa kasalukuyan , tanggapin muna ito pansamantala at hintayin na maresolba ito sa mga susunod na araw huwag pilitin kung di naman kakayanin.

d.  Alagaan ang sarili , magkaroon ng sapat na pahinga at pagkain. Kapag ikaw ay iritable at tensyonado dahil sa kulang ng tulog o kung kulang ka sa pagkain wala ka sa kondisyon na harapin ang mga sitwasyong magbibigay ng stress. Kung ang stress ay palagiang di ka pinatutulog kailangang isangguni mo ito sa duktor. 

e.  Magkaroon ng oras sa kasiyahan. Itakda ang oras para sa trabaho at recreation,  Ang paglalaro ay dapat kasing importansiya ng iyong kalusugan katulad ng iyong trabaho. Isa sa nakakaalis ng pagkainip ay pagpunta na kung saan nanduon ang maraming tao at nagkakatuwaan. Ang pag iisa ay nagdudulot ng frustration, imbes na tingnan ang sarili na may kakulangan o nalulungkot makihalo sa ibang grupo at makisali. Sumali sa mga organisasyong tumutulong sa ibang tao ito ay makakatulong na may makilalang iba at masiyahan sa mga aktibidad.

f.  Suriin ang iyong mga gawain, Ang naisin na gawin lahat ang mga gawain ng sabay sabay ay tila nakakabigla at posibleng mag resulta ito na hindi mo magawa at kahit anuman. Ang dapat ay magkaroon ng listahan ng mga gawain, at isagawa ito ng isa isa. Bigyan ng prioridad ang pinakaimportante at ito ang unang gawin.

g.  Dapat ba na paligaan ka na lang tama?  Kinaiinisan mo ba ang ibang tao? lalo na kapag hindi nasusunod ang gusto mong mangyari. Dapat na subukan mo ang kooperasyon bago ang komprontasyon. Mas mainam ang palagiang nasa tama kaysa nakikipaglaban para sa tama. 
Ang pagbibigayan ng bawat isa ay nakakabawas ng  sigalot at nagresulta ng pagiging komportable sa isat isa. 

h.  Tama lang na umiyak,  Ang pagiyak ay nagbibigay ginhawa  para maalis ang pagduda at maari ding makaalis ng  sakit ng ulo o sakit ng katawan. Ang paghinga ng malalim ay nakakaalis din ng tensyon. Paglaruin ang isip sa magagandang tanawin, maari ka ring pumunta sa ganitong lugar. Ang mga ito ay nakakatulong makaalis sa mga sitwasyong nakaka-stress. Maari ding magbasa ng mga libro o tumugtog ng musika upang makaramdam ng katahimikan at kapayapaan.

i. Iwasan ang paggamot sa sarili , bagamat mayroong nabibiling gamot para maalis ang tensyon, hindi ito nakakaalis ng pinagmulan ng tensyon. Maari pa ngang maging habit-forming ang pag inom ng binibiling gamot at di maging epektibo ito, na lalong mag bunga ng dagdag na "stress" kaysa makaalis. Dapat ay may payo ng mga duktor ang pag inom ng mga gamot.

Lamig o Pasma sa Katawan

Mula ng pagkabata naririnig ko na ang salitang "Lamig " sa katawan hanggang sa ako ay mag-tinedyer at natutunan ko sa aking mga kalapit na mga kaibigan  ang pagtatanggal ng lamig ay sa pamamagitan lamang ng "Ventosa or cupping method". 


Naniniwala ako dito, naranasan ko ang magkaroon ng lamig sa katawan at alisin ito sa pamamagitan ng "ventosa o cupping". Nang mabuo naming mag asawa ang blog na ito isa ang tungkol sa "Lamig o Pasma sa Katawan" ang nais kong mailathala at maibagi sa mga mambabasa sa internet.

Hindi ko alam na ang "lamig pala ay Pasma" din. Nalaman ko lang ito ng matunghayan ko ang artikulo ni Ronnie Bernardo na may malawak na kaalaman at karanasan kaugnay ng natural na paggagamot. Para sa kanya ang "lamig o pasma" heat and cold energy imbalance.

Ang paniniwalang ito na "lamig o pasma " ay paniniwalang Oriental na paggagamot. Ang western medicine na karaniwan at karaniwan nating alam ay hindi naniniwala sa teorya na ito "lamig o pasma". 

Ano ang sintomas ng lamig o pasma? 

Ang paulit ulit na migraine ( sakit ng ulo), pagpapawis ng mga kamay, kawalan ng pakiramdam ng mga palad at pananakit, maari din itong katulad ng sintomas ng diabetes, thyroid dysfunction, neurological, o di maipaliwanag na pananakit ng katawan. 

Nangyari ito sa akin nuong mag trabaho ako bilang dishwasher. Winter nuon kaya pumapasok ako na makapal ang suot dahil sa malamig at pag nagtatrabaho ka na mainit naman ang pumapasok sa katawan ko. Kaya paglabas ng building malamig naman , ilang buwan ganun ang nangyayari hanggang isang araw ay hindi na ako makatayo para pumasok dahil masakit ang parte ng likod ko.  Ang misis ko naman nagtatrabaho sa bahay, naglilinis, nagliligpit, naglalaba at pagkatapos maliligo ng malamig. Kinabukasan masama na ang katawan , masakit ang ulo at nananakit ang balikat pataas sa batok.  Ang dalawang halimbawang ito  ay sitwasyon kung paano namin nakukuha ang "lamig o pasma" Ang misis ko ang madalas na lang na masama ang katawan at masakit ang ulo. 

Dahil sa hindi natin ang alam ang teorya ng "lamig o pasma" kadalasan gamot ang iinumin natin ngunit nagagawa ito pero ganunparin bumabalik lang ang sintomas. Ang kailangan lang ay nasa isip natin ang teorya ng "lamig o pasma". Kapag malamig kailangan natin ang pagkaing mainit tulat ng mga sopas o iba para mabalanse ang lamig sa katawan. Kung naman maiwasan ang mga cold foods katulad ng melon, citrus at apple uminom ng hot tea para mabawasan ang lamig. Kapag tag init naman ay kainin ang mga prutas na ayon sa panahon. 

 Ang isang analogy, hindi natin ginagawa na ang isang baso ng mainit na tubig ay ilalagay sa freezer dahil ito ay puputok. Nangyayari ito dahil sa matinding temperatura. katulad din ng baso ang ating katawan. Ito ay nagkakaroon ng shock dahil sa dalawang magkaibang temperatura. 

Ano ang mga dapat gawin para maiwasan ang "lamig o pasma" sa katawan? 

1. Nirekomenda ng sumulat na si Ronnie na kailangan ang Omega3 o fish oil, 1000 mg twice a day upang mabalanse ang lamig sa katawan. Ito ang sekreto ng mga isdang nasa malamig na tubig katulad ng salmon.

Ang isang epekto ng malamig na enerhiya ay ang patuloy na pananakit ng ulo. Ang Omega3 na mayaman sa fish oil ay nagpapaginhawa dito.

2. Iwasan ang uminom ng malamig na tubig. Kung sakaling nakasanayan na kumain ng mga cold fruits kailangang uminom ng hot tea para mabalanse ang lamig sa katawan. 

3. Magkaroon ng regular na masahe dahil ang epekto ng lamig sa katawan ay ang di paglabas ng mga toxins at ito patuloy na nadadagdagan at namumuo. Ang di pag alis ng lamig na ito ang nagdudulot ng sakit ng katawan o parte ng katawan o mabigat na pakiramdam. Ang namumong toxins sa ating katawan ay  tinatawag ng mga therapist na "nodules" ito ay mga basura na nararamdaman natin bilang isang maliit na bukol na kailangang durugin upang magbigay ginhawa. 

4. Ventosa ( cupping method)  ay ang paggamit ng mga cup o baso para masipsip ang lamit at toxins ng katawan na namuo. Kailangan din ang masahe pagkatapos nito. 

5. Acupuncture ay isa rin sa pinamabisang paraan para maalis ang init / lamig sa loob ng katawan. Mayroong parte sa  ilalim ng tuhod na kung saan nakalugar ang meridian para maalis ang lamig o pasma.

6. Tamang pagkain at iwasan ang pagkaing nagdudulot ng lamig katulad ng mga cold foods.